مزایای ورزش شمشیربازی برای سلامتی
آیا به دنبال یک روش کاملا جدید برای تغییر برنامه ورزشی خود هستید؟ شما میتوانید برای کاهش وزن خود از کلاسهای ورزشی مختلف استفاده کنید. اما آیا شمشیر بازی میتواند یک تمرین مفید برای شما باشد؟ بیشتر افراد از اینکه شمشیربازی را به عنوان یک تمرین ورزشی خوب و مفید معرفی میکنند بسیار متعجب و شگفت زده میشوند.
فهرست عناوین
Toggleشمشیربازی میتواند باعث سوزاندن کالری در بدن شود:
حتما شما هم مسابقات شمشیربازی را در طول بازیهای المپیک مشاهده کرده اید. زمانی که این ورزش را از طریق تلویزیون دنبال میکنید ممکن است به نظر برسد که ورزشکاران کار سختی در پیش ندارند اما واقعیت چنین نیست. به طور متوسط یک خانم ۱۵۰ پوندی(۶۸ کیلوگرمی) در هر ساعت از شمشیربازی حدود ۴۰۰ کالری میسوزاند. حتما شگفت زده شدید. بیشتر شمشیربازان در مورد اینکه حرکات شمشیر در طول بازی چقدر سخت و محکم است شگفت زده میشوند. البته باید به خاطر داشته باشید که قرار نیست کل ۶۰ دقیقه را در یک مسابقه شرکت کنید پس کالری سوزانده شده کمتر خواهد بود. همانطور که میدانید شمشیربازی سه نوع سلاح متفاوت دارد که در طول شمشیربازی از آنها استفاده میشود:اپه، فویل و سابر. نوع سلاحی که در این بازی مورد استفاده قرار میگیرد طول هر بازی را مشخص میکند. اپه و فویل حاوی سه مسابقه سه دقیقه ای به همراه یک استراحت یک دقیقه ای در بین هر بازی است. شمشیر بازی با سابر بیشتر طول میکشد زیرا بر اساس لمس یا امتیازات است.
اگر در ورزش شمشیربازی تازه کار هستید، ممکن است در طول تمرین زمان زیادی را صرف کنید. اما تمرینهای انجام شده حرکات بدن شما و پمپاژ را بهبود میبخشد ، باعث سوزاندن کالری میشود و باعث کاهش وزن میشود.
مزایای ورزش شمشیربازی برای سلامتی:
علاوه بر سوزاندن کالری، شمشیربازی مزایای دیگری برای سلامتی و تناسب اندام دارد. داگمارا ووزنیک معتقد است که ورزش میتواند باعث تقویت سیستم قلبی –عروقی افراد شود و مزیتهایی برای حافظه انسان به همراه داشته باشد. او میگوید: زیبایی ورزش این است که میتوانید ان را هر چقدر که دوست داشتید شدیدتر کنید. شما میتوانید بر روی تکنیکهای مختلف با محدوده حرکتی محدودتر تمرکز کنید یا به سمت جلو وعقب حرکت کنید. سطح شدت کاملا به خود شما بستگی دارد. مونیکا آکسمیت در این باره میگوید: شمشیربازی یک ورزش عالی است. در حالیکه انجام این ورزش بسیار سرگرم کننده است، میتواند به سوزاندن کالریهای بدن و ایجاد مقاومت کمک کند. تمرینهای قدرتی نیز در این ورزش وجود دارد زیرا شما عضلات پا، بازو و هسته بدن را درگیر میکنید.
چگونه شمشیربازی را آغاز کنیم؟
اگر دوست دارید شمشیربازی را برای سوزاندن کالریهای اضافی بدن، خوش اندام بودن یا تغییر در برنامه ورزشی خود امتحان کنید، میتوانید از سطح ابتدایی و آغازین شمشیربازی کار خود را آغاز نمایید. برخی از برنامههای شمشیربازی برای شرکت کنندگان جوان خواهد بود اما برنامههایی نیز برای بزرگسالان وجود دارد. داگمارا در این باره میگوید: شمشیربازی بهترین روش برای تغییر برنامه روزانه است .
شمشیربازی برای کاهش وزن:
اگر دوست دارید شمشیربازی را به عنوان یک برنامه کاهش وزن دنبال کنید، میتوانید آن را با سایر فعالیتهای روزانه خود هماهنگ نمایید. بر اساس مطالعات انجام شده، شما باید در هفته ۲۵۰ دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط داشته باشید تا بتوانید وزن کم کنید. سعی کنید یک یا دو کلاس شمشیربازی را به برنامه پیاده روی، یوگا یا شنا اضافه کنید. به خاطر داشته باشید که رژیم غذایی مناسب میتواند به کاهش وزن شما کمک کند.
منبع : majalesalamat.com
ارسال در واتساپ ارسال در تلگرام
تبلیغات متنی
خواص میوه ها و گیاهان
مطالب مرتبط
آرشیو ماهیانه
- فروردین ۱۴۰۳
- اسفند ۱۴۰۲
- بهمن ۱۴۰۲
- دی ۱۴۰۲
- آذر ۱۴۰۲
- آبان ۱۴۰۲
- مهر ۱۴۰۲
- شهریور ۱۴۰۲
- مرداد ۱۴۰۲
- تیر ۱۴۰۲
- خرداد ۱۴۰۲
- اردیبهشت ۱۴۰۲
- فروردین ۱۴۰۲
- اسفند ۱۴۰۱
- بهمن ۱۴۰۱
- دی ۱۴۰۱
- آذر ۱۴۰۱
- آبان ۱۴۰۱
- مهر ۱۴۰۱
- شهریور ۱۴۰۱
- مرداد ۱۴۰۱
- تیر ۱۴۰۱
- خرداد ۱۴۰۱
- اردیبهشت ۱۴۰۱
- فروردین ۱۴۰۱
- اسفند ۱۴۰۰
- بهمن ۱۴۰۰
- دی ۱۴۰۰
- آذر ۱۴۰۰
- آبان ۱۴۰۰
- مهر ۱۴۰۰
- شهریور ۱۴۰۰
- مرداد ۱۴۰۰
- تیر ۱۴۰۰
- خرداد ۱۴۰۰
- اردیبهشت ۱۴۰۰
- فروردین ۱۴۰۰
- اسفند ۱۳۹۹
- بهمن ۱۳۹۹
- دی ۱۳۹۹
- آذر ۱۳۹۹
- آبان ۱۳۹۹
- مهر ۱۳۹۹
- شهریور ۱۳۹۹
- مرداد ۱۳۹۹
- تیر ۱۳۹۹
- خرداد ۱۳۹۹
- اردیبهشت ۱۳۹۹
- فروردین ۱۳۹۹
- اسفند ۱۳۹۸
- بهمن ۱۳۹۸
- دی ۱۳۹۸
- آذر ۱۳۹۸
- آبان ۱۳۹۸
- مهر ۱۳۹۸
- شهریور ۱۳۹۸
- مرداد ۱۳۹۸
- تیر ۱۳۹۸
- خرداد ۱۳۹۸
- اردیبهشت ۱۳۹۸
- فروردین ۱۳۹۸
- اسفند ۱۳۹۷
- بهمن ۱۳۹۷
- دی ۱۳۹۷
- آذر ۱۳۹۷
- آبان ۱۳۹۷
- مهر ۱۳۹۷
- شهریور ۱۳۹۷
- مرداد ۱۳۹۷
- تیر ۱۳۹۷
- خرداد ۱۳۹۷
- اردیبهشت ۱۳۹۷
- فروردین ۱۳۹۷
- اسفند ۱۳۹۶
- بهمن ۱۳۹۶
- دی ۱۳۹۶
- آذر ۱۳۹۶
- آبان ۱۳۹۶
- مهر ۱۳۹۶
- شهریور ۱۳۹۶
- مرداد ۱۳۹۶
- تیر ۱۳۹۶
- خرداد ۱۳۹۶
- اردیبهشت ۱۳۹۶
- فروردین ۱۳۹۶
- اسفند ۱۳۹۵
- بهمن ۱۳۹۵
- دی ۱۳۹۵
- آذر ۱۳۹۵
- آبان ۱۳۹۵